Una serie de 5 micro‑entrenamientos (≈ 10 minutos cada uno) diseñada para que experimentes los pilares de una práctica personal sostenible: estabilidad, fuerza y movilidad.

Cada día seguimos un ciclo claro: Organizar → Activar → Integrar. Sin prisas. Sin aparatos. Sólo tú, tu respiración y tu esterilla.

LO QUE VAS A CONSEGUIR

• Día 1 · Suelo firme → Despierta la conexión pies–core y nota soporte inmediato.

• Día 2 · Columna despierta → Abre dorsales y libera tensión acumulada.

• Día 3 · Caderas estables → Activa y moviliza las caderas.

• Día 4 · Fuerza funcional → Genera potencia real con tu propio peso.

• Día 5 · Integración flow → Encadena los movimientos en un flow completo que podrás repetir cuando quieras.